En los últimos años, hemos visto un aumento en la popularidad de los deportes de fuerza y entrenamiento funcional al aire libre. En lugar de limitarse a un gimnasio, muchos atletas están buscando nuevas formas de entrenar en la naturaleza y aprovechar los beneficios que ofrece el aire libre.
El entrenamiento funcional es una forma de ejercicio que se enfoca en movimientos que imitan acciones cotidianas, como levantar objetos, subir escaleras o levantarse de una posición sentada. Los entrenadores de fuerza al aire libre a menudo utilizan el propio peso corporal para entrenar, así como también implementan otros equipos como barras, kettlebells y bandas de resistencia. El uso de parques de entrenamiento al aire libre también ha aumentado en popularidad, ya que estos espacios públicos ofrecen una variedad de equipos para hacer ejercicio y la oportunidad de entrenar en grupo. Estos parques son accesibles para personas de todas las edades y habilidades, y pueden proporcionar un ambiente motivador para aquellos que buscan un entrenamiento en equipo. Además de los beneficios físicos, el entrenamiento de fuerza y funcional al aire libre también puede tener un impacto positivo en la salud mental.
Estudios han demostrado que el ejercicio al aire libre puede reducir los niveles de estrés y ansiedad, y aumentar el bienestar emocional. Es importante destacar que el entrenamiento de fuerza y funcional al aire libre debe realizarse de manera segura y adecuada. Los atletas deben estar familiarizados con el equipo que utilizan y tener una comprensión de la técnica correcta para evitar lesiones.
Cada vez más personas prefieren salir al aire libre para realizar sus entrenamientos y ejercicios de fuerza en lugar de ir a un gimnasio cerrado. La razón detrás de esto es que los deportes al aire libre son más interesantes, emocionantes y ofrecen un ambiente natural que es beneficioso para la salud mental y física. El entrenamiento de fuerza al aire libre implica utilizar el peso corporal o el peso libre para construir masa muscular, aumentar la fuerza y mejorar la resistencia. Los ejercicios de fuerza pueden ser realizados en cualquier lugar al aire libre, como en parques, playas, y en la montaña. Algunos de los deportes al aire libre que involucran el entrenamiento de fuerza incluyen el levantamiento de pesas, entrenamiento con pesas rusas, entrenamiento con kettlebells, y el entrenamiento de calistenia.
La calistenia es un tipo de entrenamiento físico que se enfoca en utilizar el peso del propio cuerpo como resistencia, en lugar de utilizar equipo o pesas externas. También se le conoce como entrenamiento corporal o entrenamiento con peso corporal. La calistenia se basa en movimientos naturales del cuerpo, como flexiones, sentadillas, saltos y planchas. Estos ejercicios se realizan utilizando principalmente el peso del propio cuerpo y no se necesita equipo costoso o un gimnasio para practicarlos.
El término "calistenia" proviene del griego "kallos" que significa belleza, y "sthenos" que significa fuerza. La calistenia se originó en la Antigua Grecia, donde los soldados y atletas practicaban ejercicios corporales para mantenerse en forma y preparados para el combate. La popularidad de la calistenia ha aumentado en los últimos años, especialmente en las redes sociales, donde los usuarios comparten videos de sus habilidades y progresos. También se han creado competiciones y eventos centrados en la calistenia, como el "Street Workout World Championship" y el "Barcelona Calisthenics Festival". Además de mejorar la fuerza muscular y la resistencia, la calistenia también puede ayudar a mejorar la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación. Al no requerir equipos costosos ni gimnasios, la calistenia es una forma económica y accesible de mantenerse en forma.
El entrenamiento funcional al aire libre, por otro lado, implica utilizar el cuerpo en su conjunto para mejorar la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio. Algunos de los deportes funcionales más populares son el CrossFit, el parkour y el entrenamiento de circuito. El entrenamiento funcional es una excelente manera de mejorar la coordinación y la agilidad, además de mejorar el equilibrio y la flexibilidad. El CrossFit es un deporte funcional que involucra una variedad de ejercicios de fuerza y cardiovasculares, que se realizan en alta intensidad. El CrossFit incluye ejercicios como levantamiento de pesas, flexiones, saltos, y otros ejercicios que se realizan en un ambiente de grupo. El Cruz El parkour es un deporte funcional que involucra el movimiento del cuerpo de manera libre y creativa, utilizando el entorno como un obstáculo para saltar, escalar y correr. El parque El entrenamiento de circuito es un deporte funcional que involucra una serie de ejercicios que se realizan en secuencia. Los ejercicios se realizan en alta intensidad y se alternan con períodos cortos de descanso. El entrenamiento de circuito es una excelente manera de mejorar la fuerza y la resistencia, y es muy popular entre las personas que buscan un entrenamiento rápido
Cada semana os mantendremos al corriente con eventos, enlaces y temas de actualidad sobre estos deportes al aire libre. Como he comentado antes, solo hay que apagar la tele y dar un vuelta, cada minuto de actividad es un minuto de vida.
